บทที่86

วิธีทำ

1. ใส่มะกอกและส่วนประกอบที่เหลือทั้งหมดในภาชนะหรือถุงขนาดใหญ่ และเขย่าให้เข้ากันดี

2. ปิดฝาหรือถุง และแช่ตู้เย็นหมักข้ามคืน

3. เสิร์ฟ

4. เก็บไว้ในตู้เย็นได้

หน่วยบริโภค: 2

เวลาในการเตรียม: 10 นาที

ข้อมูลโภชนาการ

ร้อยละของค่าแนะนำในแต่ละวัน โดยอิงตามปริมาณสารอาหารอ้างอิงประจำวันสำหรับการรับประทานอาหารขนาดพลังงาน 2,000 แคลอรี

ปริมาณต่อหน่วยบริโภค

แคลอรี 573.31

แคลอรีจากไขมัน (94%) 540

% ของค่าแนะนำในแต่ละวัน

ไขมันรวม 61.36 ก., 94%

ไขมันอิ่มตัว 8.41 ก., 42%

คอเลสเทอรอล 0 มก., 0%

โซเดียม 578.6 มก., 24%

โพแทสเซียม 76.4 มก., 2%

คาร์โบไฮเดรตรวม 8.6 ก., 3%

เส้นใย 3.33 ก., 13%

น้ำตาล 0.46 ก.

โปรตีน 1.18 ก., 2%