All Chapters of Workout Challenge ออกกำลังอย่างได้(ผัว): Chapter 1 - Chapter 10

20 Chapters

1. เปลี่ยนแปลงตัวเอง

หลังจากเรียนจบ เจเล่ ฝ่าฟันสู้สึกในตลาดแรงงาน ทุ่มเทเพื่อความอยู่รอด พอรู้ตัวอีกที น้ำหนักก็ขึ้นเป็นสิบกิโล น่าแปลกคนอื่นลำบาก งานยุ่งน้ำหนักลงกัน ครีเอทีฟหนุ่มกลับตรงข้าม อาจเพราะ job description ที่นั่งติดโต๊ะทำงาน เตรียมโปรเจกต์ ถึงออกไปพบลูกค้า ก็ไม่ได้ไปไหนนอกจากร้านอร่อย แต่ถึงขนาดนั้นแล้วเจเล่ก็ยังไม่ได้รู้สึกเดือดร้อน ก็อ้วนแล้วหนักตัวเองไม่ได้ไปหนักคนอื่น ยิ่งเมื่องานประจำอยู่ตัว ได้สัญญาระยะยาว ไม่ต้องหางานเสริม เขาก็มีเวลาว่างทำช่องรีวิวขนม ของกินไปเรื่อย กระทั่งไปเจอกับชาเลนจ์อาหาร ไม่ว่าจะ ทำ หรือจะทาน ก็สนุก และ มีความสุขกับการบรรลุเป้าหมาย ยิ่งเมื่อทำชาเลนจ์สำเร็จ ได้ของแถมเป็นรายได้เล็ก ๆ น้อย ๆ มาเป็นทุนต่อยอดทำคอนเทนต์ต่อไป ทำให้มีกำลังใจขึ้นไปอีก เขาสูง 165 เซนต์ ไม่ถึงปีน้ำหนักก็เพิ่มขึ้น ขาดไม่กี่สิบก็จะทันส่วนสูง หนุ่มอายุเพียงยี่สิบห้ามีปัญหาการใช้ชีวิตจุกจิกมากขึ้น แข่งกับน้ำหนักตัว พอรู้ถึงปัญหา ก็พยายามออกกำลังกายวันละ 15-20 นาทีทุกวัน แต่น้ำหนักก็ยังอยู่ที่เดิม ถ้าคุมการกินไม่ดี อาจน้ำหนักขึ้นเอาด้วย เมื่อได้เวลาเจเล่ยังไลฟ์สดตามตาราง วันนี้เขาเลือกแซลม
last updateLast Updated : 2025-03-26
Read more

2. เทรนเนอร์มือหนึ่ง

หลังจากได้ทำความรู้จักกันมากขึ้น นอกจากนิสัยที่ต่างกันจนเข้ากันได้ยาก และความปากหมาแล้ว บีเจเป็นเทรนเนอร์ที่เก่ง เขารักงานที่ทำ และจริงจัง เมื่อบอกต้องการลดน้ำหนัก ก็วางแผนเป็นขั้นเป็นตอน ในแต่ละช่วงเดือน และกำหนดเป้าหมายไว้ให้ ไม่ใช่แค่โปรแกรมออกกำลังกาย แต่รวมถึงโภชนาการการกิน การดื่ม ที่คิดตามน้ำหนัก และการใช้ชีวิตประจำวัน ตารางเข้มข้นต่างจากพี่ยอด ที่เขาแนะนำกว้าง ๆ เหมาะสำหรับเริ่มต้น แม้น้ำหนักตัวของเจเล่จะลดลงไปเป็น 10กิโลแล้ว แต่ก็ยังเกินร้อยอยู่ หนุ่มร่างท้วมยังเข้ายิมออกกำลังกาย จากสั้น ๆก็ ต่อเนื่องนานได้เป็นชั่วโมง จากสองวันต่อสัปดาห์ กลายเป็นวันเว้นวัน เหมือนชอบมาให้เขาด่าเขาว่า วลีเด็ด แต่ละวันไม่มีซ้ำ “วิ่งให้มันดี ๆ ตูดบิดแล้ว” “ย้อยแล้วแม่ ฮึบไว้!” “ขึ้นสุดลงสุด! ขึ้นสุด ลงสุด! ขามีแค่นี้หรือไง? งอไว้ทำไม?” คำว่าต่าง ๆ นาๆ สรรหา ชอบล้อชอบว่า ชอบตบมือเร่งเหมือนต้อนวัว ต้อนควายเสียงดังอายคนอื่น วันนี้ขณะทำคาดิโอ ทำความเร็วตก ก็โดนดุ แต่เมื่อชินกับนิสัยดุดัน ขี้เก๊ก ของเทรนเนอร์โหด และสุดทนกับความปากหมาของมัน เจเล่ก็ขึ้นเสียงเถียงกลับ เมื่อเขาเป็นผู้ใช้บริการ จ
last updateLast Updated : 2025-03-26
Read more

3. เมนูฝึกลับ

บีเจคิดว่าเจเล่คงไม่มาที่ยิมอีก เมื่อเสียฟอร์มร้องไห้ขนาดนั้นต่อหน้าเขา แต่ไม่กี่วันก็กลับมาออกกำลังกายทำตัวปกติเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น เมื่ออีกฝ่ายไม่พูดเขาก็ไม่ฟื้นฝอยหาตะเข็บ และทำหน้าที่ของตัวเอง วันนี้บีเจเตรียมชุดว่ายน้ำมา เพื่อที่เตรียมลงสระสอนว่ายน้ำให้ตัวต่อตัว และด้วยความทุ่มเทของผู้สอน และความตั้งใจของผู้เรียน ในที่สุด เจเล่ก็ว่ายน้ำได้ แม้จะมีน้ำตาบ้างก็ตาม เมื่อทำได้ ก็ตกลงจะเพิ่มการว่ายน้ำ สลับผสมกับออกกำลังกายอื่นร่วมด้วย แต่หลังจากเพิ่มรายการ เจเล่หิวมากกว่าปกติ ขนาดต้องปรึกษา ถามความเห็น เพื่อปรับโภชนาการ เมื่อเขากังวลกับปริมาณการกิน  หลังออกกำลังกา
last updateLast Updated : 2025-03-27
Read more

4. ลองกันเบา ๆ

เจเล่ตั้งจิตขอขมาพ่อแม่ ที่ทำตัวใจแตก ตามผู้ชายมาถึงห้อง เขาเคยไปบ้านเพื่อน แต่ประสบการณ์ตอนนั้นใช้ไม่ได้กับตอนนี้ ไม่รู้จะไปเอาตัวเองไว้ไหน รู้สึกว่าตัวใหญ่ยืนเกะกะไปหมด บ้านของบีเจอยู่ถัดไปจากยิมไม่กี่เมตร ด้านล่างรีโนเวทเปิดโล่งไว้ทำกิจกรรม ด้านบนทำไว้เป็นที่พัก studio room กว้างขวาง เข้ามาก็เจอเตียงเลย
last updateLast Updated : 2025-03-28
Read more

5. โยคะประกอบจังหวะ

หลังจากคืนเร่าร้อน เจเล่ทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่ว่ามันก็ยากที่จะทำเฉยชากับตัวตนของพี่เขา เมื่อพากันไปฝึกลับอุ่นเตียงกันมา เจเล่ไม่ใช่เด็กที่จะโดนหลอก เชื่อว่าการมีเซ็กส์กับเทรนเนอร์ช่วยลดน้ำหนักเป็นบริการแนะนำ ทำกันทั่วไป แต่ไม่ว่าพี่เจชอบของแปลกหรืออะไรก็แล้วแต่ เมื่อเป็นคนชวนก่อน ย่อมโทษน้องไม่ได้ และหลังจากที่สังเกตพฤติกรรม พี่แกเป็นที่นิยมมากกว่าที่คิด ไม่ว่ากับผู้หญิง หรือผู้ชาย และยิ่งน่าหมั่นไส้เข้าไปอีก เมื่อพี่เขาทำตัวแบบ
last updateLast Updated : 2025-03-29
Read more

6. กิน อยู่ คือ

เจเล่ขึ้นตาชั่งอย่างกังวลเมื่อพักหลังน้ำหนักเขาลด เดือนละแค่ 1-2กิโล เท่านั้น ทั้งที่เขายังหนักเกือบ100 กิโลอยู่เลย เขาถ่ายรูปหน้าปัดเลขตาชั่งส่งให้เทรนเนอร์ดู พร้อมอีโมจิซึมแต่อีกคนตอบกลับเป็นอิโมจิปรบมือ แน่นอนว่าคำตอบไม่ตรงใจเขา  
last updateLast Updated : 2025-03-30
Read more

7. เป็นอะไรกัน

แม้น้ำหนักยังเป็นปัญหา แต่รูปร่างของเจเล่มีการเปลี่ยนแปลง เสื้อผ้าเก่าหลวมใส่สบายทำให้ใจฟู แถมกินอิ่มนอนหลับ สุขภาพดีหน้าตาแจ่มใสกระฉับกระเฉง มีน้ำมีนวล ช่วงเย็นวันนี้เขาก็ตั้งใจออกกำลังเต็มที่อีกเช่นเคย หากแต่ว่ามีคนที่ต่างออกไป แน่นอนว่าไม่ใช่บีเจที่ยังปั้นหน้าดุคงมาตรฐานเดิม แต่เป็นพี่ยอด ผู้ที่เคยอัธยาศัยกับทุกคน วันนี้ดูเศร้า หงุดหงิด และดูอึดอัดเป็นพิเศษ ทำเจเล่เป็นห่วง อดไม่ได้ที่จะแอบมอง
last updateLast Updated : 2025-03-31
Read more

8. จะนับเป็นเดตแรกได้หรือยัง

วันนี้เจเล่ไม่ต้องเข้าออฟฟิศ ทำงานที่บ้าน เลยแอบอู้พักสายตาระหว่างวัน คิดถึงผู้ ก็นั่งไถโซเชียลแอบส่อง แต่มือลั่นไปกดถูกใจโมเมนต์ จนเขาทักมาหา  [สนใจหรือ?]
last updateLast Updated : 2025-04-01
Read more

9. ตัวเราในอีกรูปแบบหนึ่ง

หลังจากพักร้อน เจเล่ก็ยังรู้สึกเหมือนอยู่ในโลกความฝัน สิ่งรอบตัวดูสดใส ทำอารมณ์ดีจนคนรอบข้างเห็นแล้วเดือดร้อนแทน พยายามหาเรื่องให้กลับสู่โลกความเป็นจริง แต่ด้วยพลังแห่งรัก มันทำให้เจเล่ผ่านพ้น ทะเลพิษ แล้วกลับไปให้แฟนหนุ่มช่วยถอน เติมเอเนอร์จี้บวก ฟื้นความสดใสได้ทุกวัน จนแม้แต่หัวหน้างานยังอดสงสัยไม่ได้ “ตั้งแต่กลับมาจากพักร้อน อารมณ์ดีจังนะ มีเรื่องดี ๆ งั้นหรือ?” เจเล่พยายามเก็บอาการ แต่เอาไม่อยู่เมื่อบรรยากาศความสุขมันล้นออกมาทุกอณูของร่างกาย “ไม่มีอะไร แค่ไปเที่ยวกับแฟนมา” มีแฟนแล้ว? ล้อเล่นหรือเปล่า!? เพื่อนร่วมงานต่างประหลาดใจ และพลันอยากใส่ใจ “หาแฟนได้แล้วหรือ? เจอกันที่ไหน ไม่เห็นเล่าเลย” “เจอกันที่ยิม เป็นเทรนเนอร์ที่ไปออกกำลังกาย” ว่าแล้วเจเล่ก็หยิบโทรศัพท์ หารูปแฟนหนุ่มมาอวด โดยไม่ต้องรอให้ใครขอ ขณะเพื่อนร่วมงานมองหน้ากัน พอเห็นรูป รู้สึกร้อนจนทนไม่ได้ต้องพูด "เขาว่า เทรนเนอร์เจ้าชู้ ไม่ใช่เหรอ!?" เสียงของเพื่อนร่วมงานแทบจะดังลั่นออฟฟิศ คนอื่น ๆ ได้ยินก็เข้ามาดูรูปในมือเจเล่ "โอ๊ย! หล่อ ดูดีด้วยสิ~” “ใครจีบก่อนนะ?” เจเล่ภูมิใจ ตอบด้วยหน้าเขินอาย “พี่เขามาจ
last updateLast Updated : 2025-04-01
Read more

10. ครอบครัว

 บีเจได้ฟังข่าวก็สะเทือนใจเมื่อเจเล่ต้องกลับต่างจังหวัดไปเยี่ยมพ่อแม่ เลยไม่ได้ใช้หยุดยาวไปเที่ยวเทศกาลด้วยกัน  เขานั่งมองตั๋วคอนเสิร์ตเฟสติวัล ที่ซื้อมาแล้ว พลางถอนหายใจยาว ๆ  "
last updateLast Updated : 2025-04-01
Read more
PREV
12
SCAN CODE TO READ ON APP
DMCA.com Protection Status